오늘은 가스라이팅의 뜻과 유래, 예시, 자가진단 등을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 가스라이팅은 최근 자주 사용되는 표현으로, 교묘하게 상대방의 심리를 조작해 판단력을 흐리게 만드는 방식입니다.
최근에는 가스라이팅을 ‘심리 지배’라는 우리말로 바꿔 사용하자는 의견도 나오고 있으며, 이와 비슷한 개념으로 그루밍이라는 단어가 있습니다. 그루밍은 주로 아동이나 청소년 등 미성년자를 대상으로 친밀한 관계를 형성한 뒤 범행을 저지르는 행위를 뜻합니다. 이제 가스라이팅의 의미를 조금 더 구체적으로 알아보겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 만들고, 상대에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다. 반박이나 거부, 전환, 경시, 망각, 부인 등과 같은 방식으로 판단력과 현실감을 흐리게 하여, 이를 바탕으로 타인을 통제하는 것이 가스라이팅의 의미라고 보시면 됩니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅의 어원은 1930년대 영국에서 상영된 연극 ‘Gaslight(가스등)’에서 비롯되었습니다. 이후 미국의 심리치료사이자 『그것은 사랑이 아니다』의 저자인 로빈 스턴(Robin Stern)이 이 작품을 바탕으로 심리학적 용어인 가스라이팅(Gas-lighting)을 정립했습니다.
가스라이팅 예시
가스라이팅을 당할 때 흔히 듣게 되는 말들을 통해 예를 들어보겠습니다.
1. 내가 너한테 얼마나 잘해줬는데 이 정도도 못 해?
2. 널 생각해주는 사람은 나뿐이야. 나니까 이런 말 하는 거야.
3. 네가 너무 예민한 것 같은데?
어떤 분들은 가스라이팅을 당하는 사람을 이해하기 어렵다고 말하기도 하지만, 실제로는 매우 은밀하고 교묘하게 이루어지기 때문에 피해자가 스스로 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 또한 자신도 모르는 사이에 타인에게 가스라이팅을 하고 있을 수 있다는 점도 주의하셔야 합니다.
가스라이팅 대처 및 예방 방안
가스라이팅은 피해자뿐 아니라 가해자 역시 자신의 행동을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 문제는 부부나 연인, 친구, 부모와 자녀, 형제, 직장 내 상하 관계 등 다양한 인간관계에서 발생할 수 있으며, 특히 권력이 한쪽에 집중된 관계에서 더 쉽게 나타납니다.
따라서 가스라이팅을 하는 사람과 당하는 사람 모두 이러한 행위를 자각하는 것이 문제 해결의 첫걸음입니다. 가족이나 연인, 직장 관계, 선후배, 군대 등 수직적인 관계에서는 서로를 배려하고 의견을 존중하며 경청하는 태도가 무엇보다 중요합니다.
가스라이팅을 겪는 분들은 낮아진 자존감을 회복하는 것이 필요합니다. 스스로에 대한 믿음을 되찾고, 자신의 삶에 대한 분명한 가치관과 신념을 세우는 노력이 도움이 됩니다.
지금까지 가스라이팅의 뜻과 유래, 예시 등을 살펴보았습니다. 가스라이팅을 예방하려면 상대의 요구가 상식에서 벗어나지 않는지, 모든 책임을 나에게만 돌리고 있지는 않은지 점검하며 말 속에 담긴 진실과 왜곡을 구분하는 것이 중요합니다.
또한 상대를 분석하는 것만큼이나 자신의 관계를 객관적으로 바라보는 태도도 필요하며, 제3자의 시선과 조언을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 특히 의존적인 성향이 있는 경우 거절에 대한 두려움으로 무리한 부탁을 받아들일 수 있으므로, 자신의 삶을 위해 주체성과 독립심을 기르려는 노력이 중요합니다.