산수유는 사람들에게 사랑받는 대표적인 정력 보강제로 알려져 있습니다. 또한 민간에서는 산수유를 두통, 이명(耳鳴), 해수병, 해열, 월경과다 등 여러 증상을 완화하는 데 활용해 왔습니다. 이러한 산수유는 잘 말린 뒤 주전자에 넣어 보리차처럼 끓여 냉장 보관해 차로 마시면 좋다고 전해집니다. 오늘은 산수유 효능 10가지와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
산수유란?
산수유는 층층나무과에 속하는 낙엽교목인 산수유나무의 열매입니다. 산수유는 배롱나무나 모과나무, 노각나무처럼 나무껍질이 15년 이상 지나야 매끈하고 무늬가 생깁니다. 열매는 붉은색 과실로 약간 달콤하지만 신맛과 떫은맛이 강한 편입니다. 전 세계적으로 약 50여 종이 있으며, 원산지는 중국이고 우리나라에서는 전남 구례가 대표적인 재배지로 알려져 있습니다.
산수유는 씨를 제거한 뒤 과육만 말려 약재로 사용합니다. 과육에는 사포닌, 코르닌, 로가닌, 타닌 등의 배당체와 유기산이 풍부하며 비타민 A도 함유되어 있어 당뇨병, 고혈압, 신장 계통 질환, 부인병 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 허리와 무릎이 시리거나 통증이 있을 때, 유정과 몽정이 잦고 하체 힘이 약해 보행이 불편하거나 발기력이 저하된 증상에도 효과가 있다고 전해집니다.
산수유 효능
1. 정력 강화 효과
산수유는 예로부터 체력이 떨어지거나 원기 회복이 필요할 때 기력을 보강하는 데 사용되어 왔습니다. 특히 신장 기능을 회복하는 데 도움을 주며, 방광과 전립선 등 생식기관을 보호하고 기능을 높여 남성의 정력 향상과 전립선 강화에 활용되고 있습니다.
2. 요실금 개선
산수유에 들어 있는 사포닌 성분은 근육 수축을 원활하게 하여 방광 조절 능력을 강화해 주므로 여성의 요실금 개선에 도움을 줍니다.
3. 당뇨병 관리
사포닌 성분은 혈당을 낮추고 췌장의 베타세포를 보호하며 인슐린 분비를 촉진해 당뇨 관리에 도움이 됩니다.
4. 갱년기 증상 완화
산수유의 사포닌 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 지니고 있어 갱년기로 인한 자궁 출혈, 월경통, 무월경, 생리불순 등 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 코르닌 성분은 갱년기 여성에게 나타나는 우울감 개선에도 도움이 된다고 합니다.
5. 신장 질환 관리
산수유에는 유기산과 코르닌, 로가닌 성분이 풍부해 신장 기능을 강화하고 회복하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 노폐물 축적이나 부기와 같은 증상 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
6. 다이어트 효과
로가닌 성분은 지방세포의 축적을 억제하는 데 도움을 주어 체중 관리에 유익합니다. 또한 저열량, 저지방 식품으로 배뇨 장애 개선에도 효과가 있어 다이어트 중인 분들께 적합합니다.
7. 피부 미용 효과
타닌과 사과산, 주석산 성분은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 억제하고 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C 또한 피부 탄력 개선에 기여합니다.
8. 고혈압 관리
산수유에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 관리에 도움이 됩니다.
9. 면역력 개선
꾸준히 섭취하면 비장과 흉선의 림프구 증식을 촉진해 면역 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 눈 건강 개선
비타민 A가 풍부해 시력을 보호하고 전반적인 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.
산수유 먹는법
산수유는 차로 만들어 드시면 간편하게 오래 즐기실 수 있습니다. 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1. 씨를 제거하고 말린 산수유 10g과 물 1L를 준비합니다.
2. 물 1L에 산수유와 감초를 넣고 한 번 끓인 뒤 약한 불로 줄여 40분 정도 우려냅니다. 감초가 있다면 3쪽 정도 함께 넣으면 새콤한 맛을 부드럽게 해 주어 마시기 편합니다.
3. 완성된 산수유차는 냉장 보관하여 하루에 2~3잔 정도 섭취하시면 좋습니다.
산수유 부작용
산수유를 과도하게 섭취하면 몸에 습열이 생길 수 있으며, 천연 에스트로겐 성분이 많아 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 A 함량이 높아 지나치게 드실 경우 현기증이나 두통이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
이상으로 산수유 효능 10가지와 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 몸에 이로운 산수유를 적절히 드시길 바랍니다. 감사합니다.