자고 일어난 후 손가락이 잘 펴지지 않고 붓거나 저린 통증을 느껴본 분들이 많을 것입니다. 잠시 괜찮아졌다가도 손가락 마디가 간헐적으로 아프다면, 염증이 생기거나 힘줄에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다. 손가락 마디 통증, 붓기, 저림은 현대인에게 흔히 나타나는 증상인데요, 그 이유는 휴대폰과 컴퓨터 사용이 많아 손가락 마디에 부담이 쌓이기 때문입니다. 오늘은 이러한 손가락 마디 통증의 원인과 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
손가락 마디 통증 원인
손가락 마디 통증 원인 ① 소화불량
이 경우는 진료를 받아도 별다른 이상이 없는데, 손가락 마디가 붓고 아픈 분들에게서 흔히 나타나는 원인입니다. 평소 소화불량이나 더부룩함이 반복되면 위장에 독소가 쌓이게 되고, 이로 인해 손과 발의 혈액 순환이 원활하지 않아 손가락 마디가 붓는 경우가 있습니다. 특히 소화불량이 심할수록 몸이 쉽게 붓고 관절 통증이 나타날 가능성이 높습니다.
손가락 마디 통증 원인 ② 퇴행성 관절염
손가락 끝 마디에 부기와 통증이 있다면, 퇴행성 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 마모되고 염증이 생기는 질환입니다. 이러한 염증은 손가락 마디 통증과 부기 원인 중 상당한 비율을 차지합니다. 관절 염증성 질환은 초기 치료 시기를 놓치면 20대라도 퇴행성 관절염이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
손가락 마디 통증 원인 ③ 류마티스 관절염
손가락 중간 마디에 통증이 있을 경우, 류마티스 관절염을 의심할 수 있습니다. 류마티스 관절염은 관절의 활막에 염증이 생기는 질환으로, 뼈와 연골을 손상시켜 관절 모양의 변형과 파괴를 일으킬 수 있습니다. 성인 100명 중 1명 꼴로 나타날 정도로 흔하며, 20대 초반에도 발병할 수 있으므로 초기 통증이 느껴진다면 반드시 진료를 받는 것이 중요합니다.
손가락 마디 통증 원인 ④ 무리한 손사용
갑자기 손을 많이 사용하거나 반복적으로 손을 많이 사용하면, 손가락의 근육, 힘줄, 인대가 손상되어 손가락 마디 통증의 원인이 될 수 있습니다.
손가락 마디 통증 원인 ⑤ 통풍
통풍은 요산이 체내에서 배출되지 않고 쌓이면서 관절이 붓고 통증이 발생하는 질환으로, 이로 인해 손가락 마디 통증이 나타날 수 있습니다.
손가락 마디 통증 원인 ⑥ 수근관 증후군
흔히 손목터널증후군이라고 알려진 수근관 증후군은 손가락 마디 통증을 유발하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 주로 40대 이상의 여성, 특히 주부나 사무직 직장인에게 많이 발생하며, 손목을 과도하게 사용하는 것이 주요 원인입니다. 증상이 심해지면 작은 동작조차 어려워지고, 나중에는 정교한 손동작을 수행하기 힘들어질 수 있습니다.
손가락 마디 통증 원인 ⑦ 목디스크
목 디스크에 걸리면 초기에는 목 부위에만 통증이 나타날 수 있지만, 초기 대처를 제대로 하지 않으면 어깨, 팔, 손가락까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 목 디스크는 초기에 적절한 치료를 받으면 충분히 호전될 수 있으나, 치료에 시간이 걸릴 수 있으므로 일상 속에서 목에 부담을 주는 습관을 조금씩 개선하며 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 컴퓨터 모니터를 오래 보는 경우에는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 높지 않은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
손가락 마디 통증 원인 ⑧ 건초염
건초염은 손가락의 힘줄에 생기는 염증성 질환입니다. 손가락 힘줄은 손바닥에서 손가락 끝까지 이어지는데, 이 힘줄이 마디 부위에서 염증이 생기면 통증, 부기, 뻣뻣함(강직성) 등의 증상이 나타납니다. 건초염은 손가락 부상, 과도한 사용, 류마티스 관절염이나 골관절염 등 다른 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 치료하지 않으면 손가락 움직임이 점차 제한될 수 있으므로, 휴식, 냉찜질, 약물 치료 등을 통해 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 치료가 제대로 이루어지지 않으면 손가락 마디 변형과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
손가락 마디 통증 관리법
손가락 마디 통증 관리법 ① 따듯한 물에 손을 문지르기
따뜻한 물에 손을 담그고 비벼주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이 근육을 이완시켜 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
손가락 마디 통증 관리법 ② 손가락 스트레칭
손가락 마디를 뚜두둑 소리 내는 습관이 있는 분들은 손가락을 이완시키는 스트레칭이 더 도움이 됩니다. 손가락을 과도하게 비틀거나 꺾는 동작은 인대를 손상시킬 수 있으므로 피하고, 대신 손가락 스트레칭을 통해 천천히 손가락을 팔 방향으로 펴주는 것을 권장합니다.
손가락 마디 통증은 근본적으로 몸의 피로를 풀어주는 것이 가장 중요합니다. 소화불량이 원인인 경우에는 유산균을 꾸준히 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 앞서 언급한 질환과 관련이 없더라도 손을 과도하게 사용하면 일시적으로 손가락 마디 통증과 부기가 생길 수 있으며, 충분한 휴식을 취하면 금방 호전될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 적절한 휴식으로 손가락 마디 통증을 예방할 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.
지금까지 손가락 마디 통증의 원인과 관리법에 대해 자세히 살펴보았습니다. 무게를 많이 받고 운동량이 많은 관절일수록 퇴행이 쉽고, 손가락 관절이 특히 그렇습니다. 평소 손가락 마디가 붓거나 통증이 있어도 관리의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많지만, 손가락은 일상에서 사소한 동작까지 모두 담당하고 있다는 점을 유념하고 신경 써 관리하는 것이 중요합니다.