급체가 발생하면 당황스럽고 대처하기 어려울 수 있습니다. 그래서 갑작스러운 급체 상황에 대비해 대처 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 오늘은 급체의 증상과 해소 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
급체란?
급체는 여러 원인으로 발생하는 일종의 소화장애입니다. 음식을 섭취한 후 음식물이 소화기관을 원활하게 통과하지 못하고 체내에 정체되면 급체가 생기게 됩니다. 급체의 가장 흔한 원인은 식습관인데요. 급하게 많은 양의 음식을 섭취하거나, 불규칙한 식사, 고열량이면서 섬유질이 적은 음식을 자주 먹는 경우가 해당됩니다. 또한 음식 섭취 후 소화가 되기 전에 바로 눕거나 잠을 자는 습관도 위장 운동 능력과 전반적인 위장 건강을 떨어뜨려 음식물이 소화되지 못하게 하고, 체내에서 부패하면서 급체를 유발할 수 있습니다.
급체 증상
급체 증상은 소화기관이 약한 사람이나 여성에게 특히 잘 나타납니다. 주로 과식과 스트레스가 원인인데요, 밀가루나 기름진 음식을 급하게 많이 섭취하면 급체가 쉽게 발생합니다. 또 많은 양을 먹지 않았더라도 몸 상태가 좋지 않거나 스트레스가 심할 때도 급체가 생길 수 있습니다.
급체가 발생했을 때 나타나는 증상으로는 복통, 두통, 구토, 어지럼증, 복부 팽창, 설사 등이 있습니다. 또한 소화가 잘되지 않아 속이 답답하고 메슥거리는 느낌이 들 수 있으며, 심한 경우에는 두통과 함께 얼굴이 창백해지고 배나 손발이 차갑게 느껴질 수도 있습니다.
◆ 두통
◆ 구토 및 어지럼증
◆ 복통
◆ 복부 팽창
◆ 식은땀 및 오한
◆ 수족 냉증
◆ 설사
급체 내리는 법
급체 내리는 법 ① 지압법
엄지손가락과 검지손가락이 만나는 뿌리 부분인 ‘합곡’ 혈자리와, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 발등 쪽으로 약 2cm 위쪽을 눌러주는 지압법을 활용하면 급체를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
급체 내리는 법 ② 소화제 복용
약국이나 편의점에서 소화제를 구입해 복용하면 급체를 가라앉히는 데 도움을 받을 수 있습니다.
급체 내리는 법 ③ 족욕
따뜻한 물로 족욕을 하면 혈액순환이 촉진되고, 발의 신경 자극을 통해 소화 작용에도 많은 도움이 됩니다.
체했을때 좋은 음식
1. 불편한 속을 다스리는 '식혜, 수정과'
식혜의 주성분인 맥아에는 아밀라아제라는 소화 효소가 풍부하게 들어 있어, 식혜를 마시면 소화불량으로 인한 신물, 트림, 식욕 저하 등 속 불편을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 수정과에 들어 있는 계피는 해독 작용을 하여 장내 유해균을 제거하고, 위장 장애로 인한 만성 소화불량에도 매우 효과적인 음료입니다.
2. 밀가루 음식에는 천연 소화제 '무'
무는 소화와 해독에 모두 뛰어난 음식입니다. 천연 소화제로 불릴 정도로 소화 효소가 풍부해, 떡볶이, 국수, 전, 부침 등 밀가루 음식을 먹을 때 동치미, 깍두기, 무채 등을 함께 먹으면 소화에 도움이 됩니다.
3. 기름진 음식으로 더부룩할 때 속을 다스리는 '배'
배에는 기름진 음식을 먹었을 때 소화를 돕는 옥시다아제와 베르타아제 같은 소화 효소가 들어 있습니다. 따라서 배를 섭취하면 소화를 촉진하고 장 운동에도 도움이 됩니다.
4. 소화 잘되고 비위 좋게 하는 '대추'
대추는 위장 기능을 개선하여 소화불량과 식욕 증진에 도움을 주며, 피로 회복에도 효과적입니다.
지금까지 급체 증상 및 내리는 법에 대해서 자세히 알아보았어요. 도움이 되셨기를 바래요. 읽어주셔서 감사해요.