급체에 걸리면 정말 당황스럽고 어떻게 대처해야 할지 막막할 때가 많아요. 그래서 갑작스러운 급체 상황에 대비해 미리 대처 방법을 알아두는 것이 좋겠죠. 오늘은 급체 증상 및 내리는 법에 대해 자세히 알아보려고 해요.
급체란?
급체는 여러 가지 원인으로 발생하는 일종의 소화 장애예요. 음식을 섭취한 후 음식물이 체내 소화기관을 원활하게 통과하지 못하고 정체되면 급체가 생기게 돼요. 그중에서도 가장 흔한 원인은 식습관이에요. 주로 급하게 많은 양의 음식을 먹거나, 불규칙한 식사 습관, 고열량이면서 섬유질이 적은 음식을 자주 섭취하는 경우, 또는 음식을 먹고 바로 눕거나 잠드는 습관 등이 반복되면 위장 운동 능력과 전반적인 위장 건강이 저하되어 음식물 소화가 원활하지 않게 되고, 이로 인해 음식물이 체내에서 부패하면서 급체 증상이 나타나게 돼요.
급체 증상
급체 증상은 소화기관이 약한 분들이나 여성분들에게 특히 자주 나타나요. 주로 과식이나 스트레스가 원인인데요, 밀가루 음식이나 기름진 음식을 너무 급하게, 많이 먹게 되면 급체하기 쉬워요. 꼭 많은 양의 음식을 먹지 않았더라도 몸 상태가 좋지 않거나 스트레스를 많이 받을 때에도 급체가 발생할 수 있답니다.
급체했을 때 나타나는 증상으로는 복통, 두통, 구토, 어지럼증, 복부 팽만감, 설사 등이 있어요. 또한 소화가 잘되지 않아 속이 답답하고 메스꺼운 느낌이 들 수 있으며, 증상이 심한 경우에는 두통과 함께 얼굴이 창백해지고 배나 손발이 차가워지는 느낌을 받을 수도 있어요.
◆ 두통
◆ 구토 및 어지럼증
◆ 복통
◆ 복부 팽창
◆ 식은땀 및 오한
◆ 수족 냉증
◆ 설사
급체 내리는 법
급체 내리는 법 ① 지압법
엄지손가락과 검지손가락이 만나는 뿌리 부분인 협곡혈과, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 발등 방향으로 약 2cm 위쪽 지점을 눌러주는 지압법은 급체를 완화하는 데 도움이 된다고 해요.
급체 내리는 법 ② 소화제 복용
약국이나 편의점에서 소화제를 구입해 복용하면 급체 증상을 가라앉히는 데 효과를 볼 수 있어요.
급체 내리는 법 ③ 족욕
따뜻한 물로 족욕을 하면 혈액순환이 원활해지고, 발의 신경을 자극해 소화 작용에도 많은 도움이 된다고 해요.
체했을때 좋은 음식
1. 불편한 속을 다스리는 ‘식혜, 수정과’
식혜의 주성분인 맥아에는 아밀라아제라는 소화 효소가 풍부하게 들어 있어요. 그래서 식혜를 마시면 소화불량으로 인한 신물, 트림, 식욕 저하 등으로 불편한 속을 다스리는 데 도움이 돼요. 또한 수정과에 들어 있는 계피는 해독 작용을 해주어 장내 유해균을 없애고, 위장 장애로 인한 만성 소화불량 완화에 효과적인 음료예요.
2. 밀가루 음식에는 천연 소화제 ‘무’
무는 소화 효과와 해독 작용이 모두 뛰어난 식재료예요. 천연 소화제로 불릴 만큼 소화 효소가 풍부해서, 떡볶이·국수·전·부침 등 밀가루 음식을 먹을 때 동치미, 깍두기, 무채 등을 함께 곁들여 먹으면 소화를 돕는 데 도움이 된다고 해요.
3. 기름진 음식으로 더부룩할 때 속을 다스리는 ‘배’
배에는 기름진 음식을 섭취했을 때 소화를 도와주는 옥시다아제, 베르타아제 같은 소화 효소들이 들어 있어요. 그래서 배를 먹으면 소화가 촉진되고 장운동을 활발하게 해주는 데도 도움이 된다고 해요.
4. 소화 잘되고 비위를 좋게 하는 ‘대추’
대추는 소화 기능을 담당하는 위장을 튼튼하게 해주어 소화불량을 완화하고 식욕을 돋우는 데 도움이 돼요. 또한 피로 회복에도 효과가 있어요.
지금까지 급체 증상 및 내리는 법에 대해서 자세히 알아보았어요. 도움이 되셨기를 바래요. 읽어주셔서 감사해요.