오늘은 우엉차 효능 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 핵심만 간단하고 알기 쉽게 정리해드렸으니, 날씨가 추워지며 따뜻한 차를 찾게 되는 요즘, 참고하시면 좋겠습니다.
우엉이란?
우엉은 해바라기, 데이지와 함께 국화과에 속하는 두해살이풀입니다. 유럽, 아시아, 미국 등지에서 흔히 볼 수 있으며, 약효가 있어 재배되기도 합니다. 국화과에 속한 이 두해살이풀은 특히 한국과 일본에서 많이 재배되고 있는데요, 유럽이 원산지이며 최근에는 녹차의 인기를 위협할 정도로 주목받는 식재료로 떠오르고 있습니다. 특히 돼지고기와 잘 어울리는 식품으로, 체중 감량에도 도움이 된다고 알려져 있어 자주 섭취하고 싶다면 차로 마시는 것이 가장 간편한 방법입니다.
우엉차 효능
우엉차 효능 ① 신장 건강 향상
우엉 추출물을 이용한 간 기능 개선 건강 보조제가 출시된 것처럼, 우엉의 간 기능 개선 효능은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 특히 우엉은 숙취 해소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 우엉차에 포함된 이눌린 물질은 신장 기능 개선에도 도움이 되며, 방광염이나 신장염 환자들에게 유익한 것으로 알려져 있습니다.
우엉차 효능 ② 암 예방
우엉은 흙에서 나온 산삼이라고 불릴 정도로 건강에 좋은 채소입니다. 특히 사포닌이라는 물질이 많이 포함되어 있는데, 이 성분은 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한, 리그난이라는 물질은 여성 암 예방에 효과적이라, 여성분들이 꾸준히 섭취하면 자궁암, 유방암, 자궁경부암 등의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
우엉차 효능 ③ 혈관 건강
우엉차는 예로부터 혈액을 깨끗하게 하는 차로 알려져 있습니다. 리그닌과 사포닌 물질은 혈관에 쌓인 노폐물이나 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액을 정화하고, 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액 순환에 도움이 됩니다. 이로 인해 동맥경화나 고혈압 같은 혈관계 질환 예방에 효과적일 수 있습니다.
우엉차 효능 ④ 고혈압 예방
우엉차의 효능 중 고혈압 예방을 빼놓을 수 없습니다. 우엉차에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어, 칼륨이 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다. 나트륨이 배출됨에 따라 혈압이 자연스럽게 낮아지게 되죠. 고혈압을 미리 예방하는 데 필요한 음식을 섭취하는 것이 중요하므로, 칼륨이 풍부한 우엉차를 먹으면 고혈압 예방에 도움이 될 것입니다.
우엉차 효능 ⑤ 통풍 개선
우엉은 고기를 자주 섭취하거나 술을 많이 마시는 사람들에게 흔히 발생하는 통풍을 치료하고 예방하는 효능도 있다고 알려져 있습니다. 우엉에 포함된 단백질에는 아르기닌이라는 아미노산이 많이 들어 있는데, 아르기닌은 대사 작용에서 발생하는 독소인 요산을 분리하여 체외로 배출하는 역할을 합니다.
우엉차 효능 ⑥ 치매 예방
우엉차는 치매 예방에도 좋습니다. 우엉에는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어, 뇌세포에 작용하여 뇌 기능을 돕습니다. 또한 염증과 암 등을 방지하고, 혈액 순환을 촉진하여 뇌로 혈액과 산소가 원활하게 공급되도록 도와줍니다. 이로 인해 뇌의 인지력과 기억력이 향상되어 치매 예방은 물론, 뇌졸중 등 관련 질환을 미리 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.
우엉차 효능 ⑦ 노화 예방
우엉의 수염에 포함된 사포닌은 노화를 예방하는 항산화 효과가 있습니다. 또한 찻주전자에 담긴 소금물로 건조대를 자주 닦아주면 피부 건강에 좋고, 피부의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 우엉을 섭취하는 것도 좋지만, 피부 관리에도 유용하므로 꼭 알아두고 섭취하는 것이 좋습니다.
우엉차 효능 ⑧ 당뇨 개선
우엉에 들어 있는 마그네슘과 아연은 혈당 관리에 도움을 주어, 당뇨 예방에 매우 효과적입니다. 우엉차에는 식이섬유가 풍부하고, 천연 인슐린이라 알려진 이눌린 물질이 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이눌린은 저당성 다당류로 소화효소에 의해 분해되지 않아 혈당을 안정시키는 효능을 가집니다.
또한, 우엉에 포함된 용해성 프리바이오틱 섬유는 자연적으로 혈당을 관리해 주어 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 이로 인해 당뇨로 인한 망막증이나 합병증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우엉차를 티백 형태로 두세 시간 우려내어 빈번히 마시면 당뇨 예방에 효과적일 것입니다.
우엉차 효능 ⑨ 다이어트 효과
우엉에 포함된 이눌린과 사포닌은 체중 감량과 부기 제거에 효과가 뛰어나, 한때 우엉차가 체중 감량에 유행했던 이유입니다. 우엉에는 식이섬유와 높은 당이 풍부하게 들어 있어, 수분과 노폐물 배출에 큰 도움이 됩니다. 또한, 우엉은 열량이 낮고 영양 성분이 높아 건강한 식품으로 알려져 있습니다. 팔미트산은 당분과 지질의 흡수를 막아 체중 감량에 효과적이며, 식이섬유와 프락토올리고당이 풍부해 체중 조절과 감량에 도움이 됩니다.
우엉차 효능 ⑩ 변비 개선
우엉차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 만성 변비를 가진 사람에게 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 우엉에는 프락토올리고당이 많이 들어 있어 장에 좋은 식품으로 꼽히고 있습니다. 그러나 우엉은 이뇨 작용을 촉진시키기 때문에, 신장 기능이 좋지 않은 사람은 우엉차를 물처럼 자주 섭취하는 것이 좋지 않으며, 개인의 상태에 따라 주의가 필요합니다.
우엉차 부작용
우엉차는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있어, 저혈압이거나 수족냉증이 있는 사람에게는 적합하지 않다고 합니다. 또한, 우엉차의 효능 중 이뇨 작용이 있기 때문에 한 번에 과도한 양을 섭취하면 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 항상 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 저혈압이거나 과민성 대장을 가진 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
우엉차 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 예상치 못한 내용들도 많았는데요, 잘 참고하시고 유용하게 활용하시기 바랍니다. 감사합니다.