어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 주로 자세가 올바르지 않을 때 발생하며, 개인의 생활 습관이나 직업적 환경에 따라 어깨에 가해지는 부담이 달라질 수 있어요. 이로 인해 통증의 원인과 특징도 사람마다 차이가 있을 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 회전근개 파열, 유착성 관절낭염, 석회성 건염 등이 있으며, 각각의 질환마다 특징적인 증상과 치료법이 다릅니다. 따라서 이러한 질환들에 대해 제대로 이해하는 것이 중요합니다.
어깨통증 원인 주요 질환 총정리
어깨통증 원인 ① 회전근개 파열
어깨의 주요 근육 중 하나인 회전근개는 팔을 안팎으로 회전시키는 역할을 하며, 어깨뼈 사이에서 팔의 움직임을 조절하고 안정성을 유지하는 기능을 합니다.
회전근개 파열은 이 근육이 부분적으로 손상되거나 완전히 찢어진 상태를 말하며, 특히 팔을 들어 올릴 때 어깨 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
이로 인해 어깨 앞쪽이나 옆쪽, 심한 경우 아래쪽까지 통증이 퍼질 수 있으며, 팔을 들어 올리는 동작이 어렵다면 회전근개 파열을 의심해 볼 필요가 있습니다. 초기에는 통증이 심하지 않을 수도 있지만, 방치할 경우 근육을 계속 사용할수록 파열이 악화될 가능성이 높기 때문에 조기에 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.
어깨통증 원인 ② 유착성 관절낭염
유착성 관절낭염은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 어깨가 점점 굳어지는 질환으로, 주로 50대 이상에서 발생하는 경향이 있습니다. 이로 인해 어깨 움직임이 제한되며, 일상생활에서도 불편함을 느끼게 됩니다.
회전근개 파열과 유착성 관절낭염은 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 팔의 움직임을 확인하면 구별할 수 있습니다. 유착성 관절낭염의 경우, 팔을 들어 올리려 해도 어깨가 굳어 잘 올라가지 않는 것이 특징입니다.
치료법으로는 스트레칭, 약물 요법, 주사 요법 등을 통해 염증을 완화하는 방법이 있으며, 보존적 치료로도 증상이 호전되지 않는다면 관절경 수술을 고려할 수도 있습니다.
어깨통증 원인 ③ 석회성 건염
석회성 건염은 어깨 힘줄에 석회질이 쌓이면서 발생하는 질환으로, 석회가 점점 커지거나 주변 조직을 자극할 때 통증이 나타날 수 있습니다. 이 질환의 특징은 어깨의 움직임이 뻣뻣해지는 강직 증상과 갑작스럽게 나타나는 심한 통증입니다.
정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 힘줄이 퇴행하거나 세포가 손상되면서 석회가 침착되는 것으로 알려져 있습니다. 급성으로 진행될 경우 극심한 통증이 발생할 수 있으며, 만성화되면 주변 조직을 압박하거나 지속적인 불편함을 유발할 수도 있습니다.
치료법은 석회의 크기가 작을 경우 염증을 줄이는 보존적 치료로 충분할 수 있으며, 석회가 크거나 급성 증상이 심할 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.
어깨통증 원인 ④ 어깨 충돌 증후군 (Impingement Syndrome)
어깨 충돌 증후군은 어깨 관절 내에서 근육이나 인대가 뼈와 맞닿으면서 염증이 생기는 질환입니다. 이로 인해 어깨를 움직일 때 통증이 나타나며, 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 또한, 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 지속하면 증상이 발생하거나 악화될 가능성이 높습니다.
어깨통증 원인 ⑤ 오십견 (동결견)
동결견은 흔히 오십견이라고 불리는 질환으로, 어깨 관절의 움직임이 제한되면서 심한 통증이 동반되는 상태입니다. 주로 40대 후반에서 50대 초반 사이에 많이 발생하며, 어깨가 점차 굳어지는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 초기에는 통증이 비교적 약하게 나타나지만, 점차 악화되면서 어깨를 제대로 움직이기 어려운 상태까지 이를 수도 있습니다.
어깨통증 원인 ⑥ 탈구 및 골절
어깨는 매우 유연한 관절이기 때문에 탈구가 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 팔을 갑자기 움직이거나 강한 충격을 받을 경우 어깨가 빠질 위험이 높아집니다. 어깨 탈구는 심한 통증을 동반하며, 반드시 전문적인 치료를 받아야 합니다. 또한, 어깨 골절은 강한 외부 충격으로 인해 발생할 수 있으며, 즉각적인 의료적 처치가 필요합니다.
어깨 통증의 예방과 관리
어깨 통증을 예방하려면 올바른 자세를 유지하고 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 잘못된 자세나 반복적인 동작이 어깨에 부담을 줄 수 있어 통증을 유발할 가능성이 높으므로, 평소에 신경 써서 관리하는 것이 필요합니다.
올바른 자세 유지
장시간 앉아서 일하면 목과 어깨에 부담이 가기 쉬우므로, 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고 팔꿈치는 90도로 구부려 손목이 편안한 위치에 있도록 조정하는 것이 좋습니다. 또한, 틈틈이 스트레칭을 하며 어깨를 천천히 좌우로 돌려 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
어깨 근력 강화 운동
어깨 근육을 강화하는 운동은 통증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 가벼운 덤벨이나 저항 밴드를 활용해 어깨 근육을 단련하는 운동을 꾸준히 해보는 것이 좋습니다. 다만, 무리한 운동은 오히려 어깨에 부담을 줄 수 있으므로, 처음에는 적절한 강도로 시작하는 것이 중요합니다.
정기적인 스트레칭
어깨의 유연성을 유지하려면 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 특히 아침에 일어나자마자나 오랜 시간 앉아 있었을 때 간단한 스트레칭을 통해 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다. 회전근개 스트레칭이나 팔을 뒤로 젖히는 동작은 어깨의 유연성을 유지하는 데 효과적입니다.
무거운 물건을 올바르게 들기
어깨에 무리가 가지 않도록 하려면 물건을 들 때 다리 힘을 활용하여 들어 올리는 것이 중요합니다. 갑자기 무거운 물건을 들지 않도록 주의하고, 항상 올바른 자세로 물건을 들어 올리는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
어깨 통증에 대한 치료 방법
어깨 통증이 생겼을 때는 빠른 치료와 관리가 매우 중요합니다. 치료 방법은 통증의 원인에 따라 달라지며, 가벼운 통증은 휴식과 물리치료로 개선될 수 있지만, 통증이 심한 경우에는 전문가의 치료가 필요할 수 있습니다.
물리치료
물리치료는 어깨 근육을 이완시키고 통증을 경감시키는 데 도움이 됩니다. 특히 회전근개 손상이나 오십견과 같은 질환의 경우, 물리치료를 통해 어깨의 움직임을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.
약물 치료
통증이 심할 때는 소염제나 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 염증이 주요 원인일 경우, 소염제는 어깨 관절의 염증을 줄여주고 통증을 경감하는 데 효과적입니다.
주사 치료
스테로이드 주사는 급성 통증을 빠르게 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만, 이는 일시적인 해결책에 불과하므로 장기적인 효과를 기대하기 어렵고, 신중하게 사용해야 합니다.
수술
어깨 탈구나 심각한 회전근개 손상, 관절염 등은 수술이 필요할 수 있습니다. 어깨 관절이 완전히 파열되거나 골절이 발생한 경우, 수술을 통해 관절을 재건하거나 고정하는 치료가 이루어져야 합니다.
지금까지 어깨통증 원인 주요 질환에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.