이명에 좋은 음식 10가지 총정리

이명은 때때로 자율 신경의 불균형에서 비롯될 수 있습니다. 따라서 규칙적인 생활을 유지하고, 하루 세 번 정해진 시간에 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사의 균형을 잘 맞추는 것도 중요합니다. 이명이나 난청과 같은 청력 문제에 도움이 되는 영양소에 대해서도 알아보겠습니다.

이명에 좋은 음식

이명에 좋은 음식 ① 굴

'바다에서 나는 우유'라고 불리는 굴에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연이 부족하면 이명 증상이 나타날 수 있는데, 굴을 섭취하면 아연을 충분히 보충할 수 있습니다. 아연은 귀 속의 달팽이관을 보호하고, 신경전달물질의 균형을 맞춰 귀울림을 예방하는 데 도움을 줍니다.

이명에 좋은 음식 ② 밤

밤은 우리 몸을 따뜻하게 해 혈액 순환을 원활하게 도와주며, 이명 증상을 완화하는 데 유익합니다. 또한, 신장이 건강하지 않을 때 이명이 발생할 수 있는데, 밤은 이뇨 작용을 촉진해 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되어 신장 기능 저하로 인한 귀울림을 예방할 수 있습니다.

이명에 좋은 음식 ③ 검은콩

검은콩은 미네랄, 리놀레산, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 리놀레산과 미네랄 성분은 혈액 순환을 촉진시켜 귀에 필요한 영양을 잘 전달해 이명 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로, 노화를 지연시키고 귀울림 증상을 예방하는 데 기여할 수 있습니다.

이명에 좋은 음식 ④ 브로콜리

브로콜리는 엽산이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 엽산이 부족하면 이명이나 난청이 발생할 위험이 커질 수 있는데, 브로콜리를 섭취하면 엽산을 충분히 보충할 수 있어 이명 예방에 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 청력을 보호하고, 귀와 관련된 장기들, 특히 달팽이관을 건강하게 유지하여 귀울림을 방지하는 역할을 합니다.

이명에 좋은 음식 ⑤ 호두

호두에는 리놀레산과 같은 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 불포화 지방산은 신장의 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 신장이 약해져 발생하는 귀울림 증상에도 효과적입니다. 실제로 한방에서는 이명 치료를 위해 호두를 자주 활용하기도 합니다.

이명에 좋은 음식 ⑥ 산수유

산수유에는 우르솔릭산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하며, 신진대사를 촉진하고 원기를 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀의 청력 세포를 보호해 이명 예방에도 효과적입니다. 특히 노화나 신장 기능 약화로 인해 발생하는 귀울림 현상에 탁월한 개선 효과를 보입니다.

이명에 좋은 음식 ⑦ 참깨

참깨에는 세사민과 아연이 풍부하게 들어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 세사민은 강력한 항산화 작용을 통해 노화로 인한 이명을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아연은 귀와 관련된 여러 기관과 세포를 건강하게 유지시켜 귀울림을 방지하는 역할을 합니다.

이명에 좋은 음식 ⑧ 감태

감태에는 플로로탄닌이라는 성분이 들어 있어 이명 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 성분은 수면의 질을 개선하는 데 효과적이며, 감태는 국내에서 수면 질 개선에 도움이 되는 원료로 처음 인정받았습니다. 감태를 구하기 어렵다면, 감태 추출물이 포함된 영양제를 구매하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.