마스크를 착용하면서 자신의 입냄새를 자주 맡게 되면서, 치과에 가서 입냄새를 호소하는 사람들이 늘었습니다. "내가 뭔가 문제가 있는 건 아닐까?", "지금까지 몰랐던 내 입냄새로 다른 사람들에게 불편을 끼친 건 아닐까?" 하는 걱정과 당황스러운 마음이 커지죠. 이제 입냄새 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.
입냄새 심한 이유
입냄새 심한 이유 ① 잇몸병과 충치
입냄새는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 같은 사람이라도 상황이나 하루의 시간, 신체 상태에 따라 입냄새가 더 나기도 하고 덜 나기도 하죠. 특히 속병이 있을 때도 입냄새가 날 수 있습니다. 입냄새의 주요 원인 중 하나는 잇몸 질환과 충치인데, 성인의 경우 잇몸 질환이 주된 원인인 경우가 많습니다. 20대 초반이라면 어금니 뒤쪽이나 사랑니 부근의 염증을 점검하는 것이 중요합니다. 또한, 잇몸병과 충치 외에도 혀 위생에 신경 써야 하는데, 특히 혀 뒤쪽 3분의 2 부분에서 발생하는 설태가 입냄새를 유발하는 경우가 많습니다.
입냄새 심한 이유 ② 이비인후과적 문제
입냄새는 이비인후과적인 문제로도 발생할 수 있습니다. 구강 위생을 잘 지키고 잇몸병이나 충치가 없더라도 입냄새가 계속된다면 비염, 상악동염, 축농증 등의 문제로 인해 목 뒤로 넘어가는 후비루가 원인일 수 있습니다. 또한, 편도에 음식물 찌꺼기나 세균이 쌓여 형성된 편도결석이 입냄새를 유발할 수 있습니다. 편도석은 치석처럼 세균 덩어리가 되어 기침이나 가래를 뱉을 때 노란색의 작은 알갱이로 나오기도 합니다. 이 편도석은 크기가 다양하며, 생선이 썩은 냄새처럼 악취를 풍깁니다. 타액 분비가 부족하거나 구강 관리가 부족한 경우, 그리고 만성 편도염이 있는 사람들에게 편도석이 잘 생깁니다.
입냄새 심한 이유 ③ 내과 문제
코에 문제가 있을 경우 냄새를 맡는 능력이 떨어져 입냄새가 있어도 자신이 느끼지 못할 수 있습니다. 이럴 때 주변 사람들이 언급을 해주면 비로소 알게 되는 경우가 많습니다. 또한, 역류성식도염이나 위장, 식도와 관련된 문제로도 입냄새가 발생할 수 있습니다. 만약 마른 기침, 속쓰림, 신물이 자주 넘어오면서 입에서 시큼한 냄새가 계속 난다면 내과 진료를 받는 것이 좋습니다. 병원에서는 구취 측정기를 이용해 정확하게 입냄새를 확인할 수 있으며, 최근에는 형광검사 장비를 사용해 혀에 붙어 있는 세균의 양과 분포를 검사하는 방법도 있습니다.
입냄새 심한 이유 ④ 휘발성 황화합물
입냄새의 주된 원인 중 하나는 휘발성 황화합물입니다. 이 화합물은 주로 산소가 없는 환경에서 자라는 혐기성 세균에 의해 단백질이 분해되면서 발생합니다. 혐기성 세균은 특히 혀에서 많이 번식하는데, 혀에는 작은 유두(작은 돌기)가 있어 세균이 살기에 좋은 환경을 제공합니다. 또한 음식물이 남아 세균이 자라기 좋은 조건을 만들어, 입냄새의 원인으로 작용하게 됩니다.
입냄새 심한 이유 ⑤ 치료되지 않은 치과치료
입냄새의 원인 중 하나는 치료되지 않은 충치, 치주염, 또는 보철물 문제일 수 있습니다.
입냄새 심한 이유 ⑥ 마스크 착용
입냄새의 한 가지 원인은 마스크를 오랫동안 착용하는 것입니다. 마스크를 쓰면 외부 공기의 흐름이 차단되고, 입으로 자주 호흡하게 되면서 입 안이 건조해지게 되어 입냄새가 생길 수 있습니다.
입냄새 심한 이유 ⑦ 건조한 입
긴장하거나 과도하게 피로를 느끼거나 운동을 과하게 할 때 타액 분비가 줄어들어 입냄새가 심해질 수 있습니다. 예를 들어, 마라톤처럼 오랜 시간 동안 운동을 하면 입 안이 건조해져 입냄새가 발생할 수 있습니다. 이런 상황들이 반복되면 입안이 자주 마르게 되어 평소에도 입냄새가 심각해질 수 있습니다.
입냄새 심한 이유 ⑧ 질환 문제
입냄새가 계속된다면 내과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 비염이나 축농증이 심해지면 콧물의 양이 늘어나고, 이 분비물의 냄새가 입으로 유입되어 발효되면서 냄새가 날 수 있습니다. 또한 소화불량, 역류성 식도염, 당뇨, 케톤증 등과 같은 질환들도 입냄새를 유발할 수 있습니다.
입냄새 제거방법
입냄새 제거방법 ① 양치질
구강 위생 관리의 가장 기본은 양치질입니다. 칫솔질은 세게 하는 것보다는 놓치지 않고 꼼꼼하게 닦는 것이 중요합니다. 양치질을 할 때는 횟수보다는 얼마나 오랜 시간 동안 정확하게 하는지가 더 중요하며, 시간보다는 올바른 방법이 핵심입니다. 위아래, 왼쪽과 오른쪽, 앞니와 어금니 순서로 구분해 닦는 것이 효과적입니다.
어금니는 씹는 면을 제외한 부분을 잇몸 쪽에서 치아 방향으로 손잡이를 돌리듯이 닦고, 씹는 면은 칫솔을 앞뒤로 움직이며 닦습니다. 앞니는 칫솔을 세워서 한 개씩 세심하게 닦고, 잇몸에서 치아 끝부분을 향해 쓸어 닦는 것이 좋습니다. 양치 후에는 혀와 뺨 안쪽도 닦아주고, 특히 취침 전에는 혀 클리너로 혀를 깨끗이 닦는 것이 바람직합니다.
입냄새 제거방법 ② 물 마시기
침은 입속에서 중요한 역할을 합니다. 침은 윤활 작용을 할 뿐만 아니라 이물질을 씻어내고 세균으로부터 입을 보호하는 기능도 합니다. 만약 입속이 자주 마르거나 침 분비가 적어지면 입이 건조해지지 않도록 신경 써야 합니다. 특히 아침에 일어난 직후는 입안이 가장 건조해져서 불쾌한 입냄새가 나는 시간대입니다. 이때는 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
일상적으로도 입이 마른 느낌이 자주 든다면 물을 자주 조금씩 마시는 것이 바람직합니다. 또, 입마름이 불편하다면 가글을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알코올이 포함된 가글은 사용 후 청량감이 있지만 오히려 구강 건조를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
입냄새 제거방법 ③ 금주, 금연
입냄새를 줄이려면 음주를 줄이고, 금연하는 것이 중요합니다. 입냄새를 완화하는 데 도움이 되는 음식과 음료로는 적당량의 녹차, 섬유질이 풍부한 녹황색 채소, 산도가 낮은 과일, 그리고 플레인 요구르트 등이 있습니다.
입냄새 제거방법 ④ 스케일링
1년에 한 번은 스케일링을 받는 것이 중요합니다. 스케일링을 통해 치아를 꼼꼼하게 점검할 수 있어 충치뿐만 아니라 잇몸 염증도 미리 확인할 수 있습니다.
입냄새 제거방법 ⑤ 자일리톨 껌 씹기
자일리톨 껌은 구강 건강에 매우 유익하며, 악취와 충치 예방에 큰 도움이 됩니다. 껌을 씹으면 침의 분비가 촉진되어 입안을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자일리톨이 함유된 천연 당분 껌을 씹으면 충치균의 수치를 줄이는 데도 효과적입니다.
입냄새 제거방법 ⑥ 칫솔 교체
칫솔을 언제 교체하시나요? 혹시 칫솔을 떨어뜨렸을 때나 칫솔모가 많이 손상되었을 때 교체하시나요? 만약 그렇다면, 그것은 올바른 습관이 아닙니다. 식사 후 양치를 하게 되면 칫솔모에 음식물이 남아 세균이 번식할 수 있기 때문입니다. 칫솔은 최소한 한 달에서 두 달 사이에 교체하는 것이 좋습니다. 칫솔을 보관할 때는 양치 후 물에 잘 씻고 털어내어 바람이 잘 통하는 곳이나 햇빛이 드는 곳에 두면 세균 번식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 칫솔 소독기 사용도 고려해 볼 수 있습니다.
입냄새 제거방법 ⑦ 혀 깨끗이 하기
혀에 쌓인 백태가 입냄새의 원인이라는 사실을 알고 계셨나요? 양치 후 백태를 제대로 제거하지 않으면 혀에 있는 박테리아로 인해 입냄새가 날 수 있습니다. 그래서 양치할 때 혀 클리너를 사용해 백태를 깨끗하게 없애는 것이 좋습니다.
지금까지 입냄새 심한 이유 및 입냄새 제거방법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.