단풍마는 산속에서 쉽게 만나볼 수 있는 식물 중 하나로 너무 흔해서 어딜 가든 마주치기 쉽습니다. 멀리서 덩굴이 나무를 감싸고 있는 모습을 보면, 대부분 단풍마라고 보시면 됩니다. 단풍마는 여러 해 동안 자라는 덩굴 식물로, 주로 숲에서 발견됩니다. 오늘은 이러한 단풍마 효능 및 복용법에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
단풍마란?
단풍마는 마과에 속한 식물로, 주로 덩굴줄기를 갖추고 있어 다른 식물이나 나무에 올라가는 경향이 있습니다. 주로 가을에 많이 채취되며 국내 전역에서 보편적으로 분포하고 있어 손쉽게 얻을 수 있는 식물입니다. 마과 중에서도 특히 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있어 많은 사람들에게 선호를 받고 있습니다. 단풍마에는 디오스게닌이라는 사포닌의 일종이 함유되어 있어 기력 회복에 긍정적인 효과가 있다고 전해집니다. 때문에 단풍마를 섭취하면 근육 강화 및 운동 능력 향상뿐만 아니라 피부 미용, 노화 방지, 간 기능 보호에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
단풍마 효능
단풍마 효능 ① 기관지 건강에 도움
단풍마는 진해거담 효과가 있어, 기침을 예방하고 목이나 코에 쌓인 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 특히 늦가을이나 겨울철에 기침이나 천식으로 인해 불편을 겪을 때, 단풍마차를 즐겨 마시면 도움이 될 수 있습니다.
단풍마 효능 ② 혈관 건강에 도움
혈류가 원활하지 않으면 몸 전체에서 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 혈액의 원활한 흐름은 뇌에 충분한 산소와 영양분, 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 만약 혈류가 원활하지 않다면 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아 뇌 질환의 위험이 높아지며, 말단 부위인 손이나 발에도 문제가 발생할 수 있습니다. 단풍마는 혈액 순환 개선과 예방에 도움을 주어 심혈관 질환을 완화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
단풍마 효능 ③ 관절염 개선
단풍마에는 디오스게닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 류머티스 관절염에 유익하다고 알려져 있습니다. 류머티스 관절염은 치료가 어려운 자가면역 질환 중 하나입니다. 그러나 단풍마를 꾸준히 섭취하면 예방에 도움이 되며 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다.
단풍마 효능 ④ 항산화 작용
단풍마에 포함된 사포닌 성분은 뛰어난 항산화 특성을 가지고 있어, 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 세포의 노화를 억제하여 피부 노화를 예방하는 데도 기여합니다.
단풍마 효능 ⑤ 뼈 건강에 도움
단풍마에는 풍부한 칼슘 성분이 함유되어 있습니다. 이는 뼈와 치아를 강화하고 골밀도를 높여 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 데 도움이 되며, 성장기 어린이들의 골격 형성에도 기여합니다.
단풍마 효능 ⑥ 이뇨 작용
단풍마에는 이뇨 효과가 있어 체내 노폐물을 효과적으로 배출하여 부종을 완화하고, 소변 배출을 원활하게 도와주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
단풍마 효능 ⑦ 항암 효과
단풍마에 함유된 사포닌 성분은 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다. 이는 암세포의 생성과 증식을 억제하여 암 예방에 도움이 되는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 강화하여 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.
단풍마 효능 ⑧ 전립선 건강에 도움
단풍 마에는 풍부한 사포닌 성분이 함유돼 있어 혈액순환, 영양 공급 강화, 기력 회복 등 다양한 효과를 볼 수 있으며, 특히 남성 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 단풍마는 차가운 성질을 가졌기 때문에 전립선 기능 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 만약 피로감과 기력 저하가 빈번한 경우, 단풍마를 꾸준히 섭취하기를 권장합니다.
단풍마 효능 ⑨ 당뇨 예방
단풍마는 풍부한 칼슘을 포함하고 있습니다. 칼슘은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈액순환을 증진하는 데 도움을 줄 수 있어, 고혈압이나 당뇨 예방에 도움을 줍니다.
단풍마 효능 ⑩ 위 건강에 도움
단풍마는 뮤신이라 불리는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분은 끈적거리는 점액질의 성질을 가지고 있어 위 점막을 보호하고 위액 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 때문에 단풍마는 위 건강에 도움을 주며, 위염이나 위궤양과 같은 위 관련 질환을 예방하는 데 효능이 있는 약초로 알려져 있습니다.
단풍마 복용법
단풍마 뿌리는 청결하게 씻은 후 잔털을 제거하고 작게 다듬어 쌀뜨물에 1~2일 동안 담가두었다가 깨끗이 씻어 건조기에서 말려 사용합니다. 잘 마른 단풍마 10그램을 물 2리터에 넣어 끓이다가 물이 반으로 줄 때까지 달여서 하루에 2~3잔을 섭취하시면 됩니다.
또한, 담금주로도 복용할 수 있습니다. 건조된 단풍마 600그램에 담금주 3.6리터를 넣고 서늘한 곳에서 6개월 이상 숙성시킨 뒤 드시면 됩니다. 하루에 소주잔 한 잔씩 주무시기 전에 드시면 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
단풍마 부작용
단풍마는 독성이 없는 식물이지만, 생으로 섭취할 경우 체질에 따라 구토, 가슴 답답함, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 단풍마는 찬 성질의 식품으로, 소화가 원활하지 않거나 체온이 낮은 분들이 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 말린 단풍마는 하루 10g 이내, 생 단풍마는 하루 20g 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다.
지금까지 단풍마 효능 및 복용법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.