심근경색 초기증상 및 예방법, 좋은음식

돌연사의 주요 원인 중 하나인 심근경색에 대해 얼마나 알고 계신가요? 갑작스럽게 혈관이 수축하여 급성 심근경색으로 인한 돌연사가 증가할 수 있습니다. 오늘은 심근경색의 초기 증상에 대해 알아보겠습니다.

심근경색이란?

심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 막히면서 혈액 공급이 원활하지 않게 되고, 이로 인해 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 관상동맥이 막히거나 좁아지는 상황은 미리 예측하기 어렵고 혈전이 만들어지는 것 역시 사전에 알아내기 쉽지 않습니다.

급성심근경색은 혈관이 심하게 좁아져 있지 않은 상태에서도 갑작스럽게 혈전이 생겨 혈관을 막으면서 심장 근육 일부가 괴사하게 됩니다. 이로 인해 심장마비가 갑작스럽게 발생할 수 있어 매우 위험한 질환입니다.

심근경색 원인

심근경색의 위험인자로는 고혈압, 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 가족력 등이 있습니다. 특히 흡연은 다른 위험 요인이 없는 성인에게도 심근경색을 일으킬 수 있는 주요 원인으로 꼽히며, 기온이 크게 떨어지는 계절에는 혈관이 수축하면서 심근경색이 발생하는 경우도 많습니다. 나이가 들수록 신체 노화로 콜레스테롤이 점차 쌓이면서 혈관이 좁아질 수 있으므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

우리나라 중년층 이상에서는 고혈압이 심근경색의 가장 큰 위험인자로 나타나고 있으며, 심근경색 환자의 약 3분의 1 정도는 당뇨병을 가지고 있다고 합니다. 따라서 고혈압과 당뇨병을 철저하게 관리하는 것이 중요합니다. 또한 심근경색 환자의 약 3분의 2가 흡연을 하는 것으로 알려져 있으며, 부모나 형제 중 허혈성 심질환을 앓았던 사람이 있는 경우에도 심근경색의 주요 원인이 될 수 있습니다.

심근경색 초기증상(전조증상)

심근경색 환자에게 주어진 골든 타임은 3~6시간입니다. 반드시 이 골든타임(golden hour) 안에 심근경색 수술이나 시술을 받아야 생존 가능성을 높일 수 있습니다. 이 시간을 넘기게 되면 생존 확률이 급격하게 낮아진다고 합니다. 또한 심근경색으로 심정지가 발생한 경우에는 4~5분 이내에 즉시 심폐소생술을 시행해야 뇌 손상 등의 심각한 합병증이나 사망 위험을 막을 수 있습니다.

심근경색 초기증상(전조증상) ① 가슴 통증

대부분의 환자들은 갑작스러운 가슴 통증을 호소하는데요. 흔히 '가슴을 쥐어짜는 것 같다', '가슴이 싸한 느낌이 든다'라고 표현하는 경우가 많다고 합니다. 또한 가슴이 아니라 '명치가 아프다', '턱 끝이 아프다'고 이야기하는 경우도 있기 때문에 이러한 증상이 나타난다면 신속하게 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

심근경색 초기증상(전조증상) ② 호흡곤란

심장에 문제가 생겨 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 왼쪽 가슴이나 상복부가 체한 것처럼 답답하거나 무겁게 느껴질 수 있습니다. 그러다 갑자기 숨쉬기가 어려운 호흡곤란이 나타날 수도 있는데요. 이러한 증상과 함께 가슴 통증까지 동반된다면 바로 병원을 방문하시길 바랍니다.

심근경색 초기증상(전조증상) ③ 토악질, 속 울렁거림

급성 심근경색의 경우 네 건 중 한 건 정도는 왼쪽 가슴 통증과 같은 뚜렷한 증상 없이 구역질만 느끼는 경우가 있다고 합니다. 급성 심근경색 환자의 약 25%는 가슴 통증 없이 토악질이나 구역질만 나타나기도 합니다. 이러한 증상은 남성보다 여성에게서 더 자주 나타나며, 소화불량이나 위산 역류로 오인하여 방치하다가 치료 시기를 놓치는 경우가 많기 때문에 주의가 필요합니다.

심근경색 초기증상(전조증상) ④ 실신

경우에 따라서는 흉통이나 구역질 등의 증상 없이 갑자기 실신하는 경우도 있습니다. 이러한 경우 관상동맥이 광범위하게 막히면서 나타날 수 있는 증상이므로 반드시 주의해 두시길 바랍니다.

심근경색 초기증상(전조증상) ⑤ 식은땀

가슴 부위에 심한 통증이 20분 이상 지속되고 극심한 불쾌감과 함께 식은땀이 나며 얼굴이 새파랗게 변하는 증상이 나타난다면 급성 심근경색증이 발생했을 가능성이 높습니다. 이런 경우에는 즉시 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다.

심근경색 치료법

심근경색 치료에서 가장 중요한 것은 막혀 있는 혈관을 최대한 빠르게 뚫어주는 것입니다. 증상을 미리 알고 있거나 가족력이 있는 경우에는 병원을 미리 찾아 혈관이 심하게 막히기 전에 스텐트 시술을 받기도 하는데요. 이렇게 하면 지속적인 관리와 관찰이 가능해져 돌연사 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

심근경색을 조기에 발견하면 스텐트 시술이나 약물치료 등을 통해 혈류를 회복시키게 됩니다. 이때 주의해야 할 부분 중 하나가 아스피린 복용입니다. 아스피린은 혈액이 응고되는 것을 막는 역할을 하기 때문에 다른 수술이나 질환이 있는 경우에는 특히 주의가 필요합니다.

심근경색 예방법

심근경색은 결국 체내 불순물로 인해 발생하는 질환이므로 혈액을 깨끗하게 유지하고 원활하게 순환하도록 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해 매일 30~40분 정도 꾸준히 운동하고 금연하는 등 올바른 생활습관을 실천하는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다.

특히 비만은 심근경색을 유발할 수 있는 위험인자 중 하나이므로 식습관을 조절하여 예방하는 것이 좋습니다. 저지방 식단과 함께 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심근경색의 위험 요인이 발견되었다면 병원을 방문하여 담당 의사와 상담하고 필요한 경우 약물치료를 받는 것이 중요합니다.

심근경색에 좋은 음식

짜고 맵고 달면서 자극적인 식습관에서 벗어나 다양한 영양소가 풍부한 채소 중심의 건강한 식단으로 바꾸는 것도 도움이 됩니다. 또한 꾸준히 적당한 운동을 하는 것도 혈액순환에 긍정적인 영향을 주어 심장 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

올리브 오일

올리브 오일은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병과 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

아보카도

아보카도에는 불포화지방산과 비타민이 풍부하게 들어 있으며, 항산화 효과가 있는 식물 화합물질이 심장 건강에 도움을 줍니다.

사과

사과에 함유된 퀘세틴은 소염 효과가 있으며, 심근경색과 같은 원인으로 발생하는 혈병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

토마토

토마토에 들어 있는 리코펜은 심장병을 예방하는 데 뛰어난 효과를 보입니다.

비타민 E

호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 심장을 건강하게 유지하고 혈관의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

오메가-3

고등어, 청어, 참치, 연어와 같은 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 심장의 염증을 줄이고 혈액을 깨끗하게 하며 혈관 속을 청소하는 데 유효합니다.

콩류

콩에 들어 있는 단백질은 고단백 식품으로 심장마비를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

심근경색 초기증상(전조증상)에 대해 알아보았습니다. 모든 것의 중심에는 바로 건강이 있습니다. 위 내용을 참고하셔서 건강을 잘 지키시고 행복한 생활을 이어가시길 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.