이명 치료 방법 자세히 알아보기

귀에서 바스락거리는 소리나 삐~ 소리, 혹은 바람 소리가 들려 고생하신 경험이 있으신가요? 만약 잠을 자려고 할 때 이명이 시끄럽게 들리면 몸이 긴장하고 예민해져 잠을 이루기 어려울 수 있습니다. 이명은 불치병이라고 생각하는 분들이 많지만, 치료가 가능한 증상입니다. 오늘은 이러한 점을 중심으로 이명 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

이명이란?

이명은 귀나 머리에서 들리는 소리를 뜻하는 용어로, 다시 말해 외부 소리 자극이 없는데도 몸 안에서 소리를 느끼는 현상입니다. 이명의 특징은 사람마다 다르며, 흔히 ‘삐’ 소리, ‘쿵쿵’, ‘슉슉’, ‘훅훅’ 같은 심장 소리나 바람 소리가 들릴 수 있습니다. 이러한 이명은 일시적일 수도 있고 지속적일 수도 있으며, 만약 귀에서 이런 소리가 계속된다면 이명일 가능성이 높습니다.

이명은 주로 심리적 원인, 중이염, 난청, 말초신경계 문제, 내과적 질환 등이 원인이 되며, 가끔 치아나 치주 질환이 있을 때도 나타날 수 있습니다. 다행히 이명 자체는 질환이 아니어서, 이명만으로 청력이 떨어지거나 다른 질환으로 이어지는 경우는 거의 없습니다. 이명의 80~90%는 단순히 들리는 경우입니다. 다만, 이명이 다른 질환의 결과로 나타날 수 있으므로, 이때는 원인이 되는 질환을 치료해야 합니다.

이명 치료 방법

이명 치료 방법 ① 스트레스 해소를 해야 합니다.

스트레스를 해소할 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 이명이 계속되면 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 운동이나 명상, 마사지, 테라피 등 스트레스 완화 방법을 시도해 보시길 권해드립니다.

이명 치료 방법 ② 넓은 소음을 피해 주세요.

달팽이관에 손상을 줄 수 있는 이명을 유발하는 상황은 피하시는 것이 좋습니다. 이명은 치료가 어려운 편이기 때문에 처음부터 발생하지 않도록 예방하거나, 증상이 악화되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 콘서트, 폭죽, 비행기, 공사장 등 큰 소음이 발생하는 장소는 귀에 해로우니 반드시 피하셔야 합니다.

이명 치료 방법 ③ 백색 소음을 활용해 보세요.

백색 소음을 활용해 보시는 것도 좋습니다. 빗소리나 피아노 등의 BGM과 같은 백색 소음은 이명을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 밖에도 선풍기, 가습기, 제습기, 에어컨 등이 효과적인 백색 소음기로 작용할 수 있습니다.

이명 치료 방법 ④ 은행 추출물을 섭취해 보세요.

은행 추출물을 하루 3회 섭취하면 머리와 목의 혈액순환을 촉진하고 혈압으로 인한 울림을 개선할 수 있다고 합니다. 이명이 있다면 은행 추출물을 약 두 달 정도 복용해 보시는 것을 권장합니다.

이명 치료 방법 ⑤ 이명이 사라질 때까지 기다려 보세요.

넓은 소음에 노출되어 발생한 이명은 보통 몇 시간 이내에 사라진다고 합니다. 갑자기 이명이 생겨도 너무 신경 쓰지 마시고 편안한 상태로 기다리면서 증상을 악화시키는 행동은 피하시는 것이 좋습니다. 만약 24시간이 지나도 울림이 계속된다면 병원에서 치료를 받으셔야 합니다.

이명 치료 방법 ⑥ 면역력을 강화하세요.

이명을 멈추기 위해서는 면역 체계를 강화하는 노력도 필요합니다. 면역력이 높아지면 이명에 걸릴 가능성이 줄어들고, 전반적인 건강 증진 덕분에 이명 증상도 개선될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 숙면 등 건강한 생활 습관을 유지해 보시길 권장합니다.

이명 치료 방법 ⑦ 수영할 때는 귀마개를 착용하세요.

수영 중 물이 내이의 달팽이관에 들어가거나 굳으면 이명이 발생하거나 심해질 수 있습니다. 따라서 수영할 때는 귀마개를 착용하여 이명을 예방하는 것이 좋습니다.

이명 치료 방법 ⑧ 알코올 & 카페인을 줄이세요.

알코올, 카페인, 니코틴은 줄이시는 것이 좋습니다. 이들은 내이에 악영향을 미치는 요인들입니다. 알코올이나 카페인이 들어간 커피와 차, 담배를 제한하면 이명 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

이명 치료 방법 ⑨ 짜게 먹지 마세요.

식단에서 소금 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 소금은 체내 혈액 순환을 악화시켜 고혈압을 유발하고, 이로 인해 이명이 악화될 수 있습니다.

이명 치료 방법 ⑩ 두개골을 두드려보세요.

두개골을 가볍게 두드려 보시는 것도 방법입니다. 예를 들어, 콘서트나 클럽 등 시끄러운 곳에 있다가 집에 갈 때 이명이 멈추지 않는 경우, 달팽이관의 작은 털이 손상되어 염증이나 신경 자극이 발생했을 수 있습니다. 뇌는 이러한 감염을 지속적인 울림으로 인식하는데, 이때 손가락으로 뒤쪽 두개골을 40~50회 정도 가볍게 두드리면 울림이 줄어들 수 있습니다. 두드린 후 울림이 사라졌는지 확인해 보세요.

이명의 원인

이명은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 그중 일반적인 원인은 귀 내부 손상인데, 특히 나이가 많으신 분들이나 소음이 심한 환경에서 일하는 분들에게서 자주 나타난다고 합니다. 이는 난청으로 인한 이명인데, 소리가 수십 년간 잘 들리다가 갑자기 특정 주파수가 약해지면 뇌는 지금까지 들리던 소리가 들리지 않는 것을 인지하고 이를 찾으려 합니다. 또는 낮에 많은 소음 속에서 집중할 때는 잘 느끼지 못하다가 조용한 환경으로 돌아오면 뇌가 그 소리가 들리지 않는 것을 알게 됩니다. 그래서 뇌가 스스로 그 소리를 만들어 내는 현상이 이명이라고 합니다.

또 다른 이명의 원인으로는 스트레스, 피로, 수면 부족이 있습니다. ‘쿵쿵’, ‘슉슉’, ‘훅훅’과 같은 심장 소리는 머릿속 혈관에 이상이 있을 때 이명으로 나타날 수 있는데, 이러한 소리는 머릿속 혈관 이상, 귓속 혈관 종양, 또는 혈관을 감싸는 뼈 벽이 얇아진 경우에 들릴 수 있습니다. 이럴 경우에는 반드시 병원을 방문하여 치료를 받으셔야 합니다.

지금까지 이명 치료 방법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.