눈떨림 이유 10가지와 치료법

이번 글에서는 눈 떨림의 원인에 대해 다뤄보았습니다. 일상 속에서 놓치기 쉬운 부분이 많으니 참고하시기 바랍니다.

눈떨림 이유

눈떨림 이유 ① 장기간 모니터

오랜 시간 모니터를 보면 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 요즘 현대인들은 업무 시간뿐만 아니라 휴식 시간에도 컴퓨터나 스마트폰을 사용하기 때문에 눈의 피로가 쉽게 쌓이게 됩니다. 한 시간에 한 번쯤은 10분 정도 눈을 감고 쉬어주는 것이 좋습니다.

눈떨림 이유 ② 스트레스

스트레스가 쌓여 해결되지 못한 상태에서 눈 떨림이 생기게 될 수 있어요. 스트레스로 인한 눈 떨림은 일시적인 증상으로 쉽게 호전 되지만, 잦은 스트레스를 달고 사시는 분께서는 눈떨림 와 함께 또 다른 질환들이 발생할 수 있기 때문에 눈 떨림을 몸이 알리는 경고로 생각할 필요가 있답니다.

눈떨림 이유 ③ 마그네슘 부족

눈 떨림 증상이 나타난다면 가장 먼저 의심해볼 것이 바로 영양소 부족입니다. 특히 마그네슘이 부족할 경우 눈 떨림 증상이 생길 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 이 성분이 부족하면 눈 떨림이나 근육통 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에, 눈 떨림이 있을 경우 마그네슘을 보충해주는 것이 필요합니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 두부와 시금치가 있습니다.

눈떨림 이유 ④ 반측 안면경련

안면신경이 지배하는 부위의 근육들이 수축하면서 눈 떨림 현상이 발생하게 됩니다. 이때 눈 주위가 떨리거나 얼굴 한쪽이 본인의 의지와는 무관하게 씰룩거릴 수 있어요. 증상이 비교적 뚜렷해 주변 사람이 쉽게 알아차릴 수 있지만, 이를 가볍게 넘기면 다른 합병증이나 뇌혈관 손상으로 이어질 수 있으므로 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 많은 분들이 안면경련이 눈 떨림의 원인이 아니라고 생각하시지만, 안면신경이 가장 밀집된 부위가 눈이기 때문에 가장 먼저 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

눈떨림 이유 ⑤ 카페인의 대량 섭취

카페인은 흥분성 신경물질의 분비를 촉진시키기 때문에, 이로 인해 눈 주위 근육이 자극받아 눈 떨림이 생기는 경우도 있습니다. 그래서 커피나 카페인이 많이 함유된 음료를 자주 드시는 분이라면 이런 증상을 경험해보셨을 수 있어요. 또한 자극적인 음식 역시 신경을 자극해 눈 떨림을 유발할 수 있으므로, 평소 식습관을 한 번 점검해보시는 것이 좋습니다.

눈떨림 이유 ⑥ 안검 섬유성 근간대 경련

갑작스럽게 불수의근이 수축하면서 위아래 눈꺼풀에 경련이 발생해 눈 떨림 현상이 나타나는 질환입니다. 이 증상은 수주에서 수개월에 걸쳐 불규칙하게 나타나는 것이 특징입니다. 주로 눈 주변 근육이 민감해지면서 발생하며, 탈수 현상이나 피로, 과로, 스트레스, 영양소 불균형 등이 눈 떨림의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

그리고 안구건조증이나 과도한 알코올 섭취도 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 전문의에 따르면 최근 스마트폰 사용이 증가하면서 눈 근육이 긴장하고 쉽게 피로해져 안검 섬유성 근간대 경련이 발생할 수 있다고 합니다.

눈떨림 이유 ⑦ 알레르기

드물지 않게, 눈 알레르기가 눈 떨림 현상을 유발할 수 있습니다. 과거에는 눈 떨림과 알레르기가 관련이 없다고 여겨졌지만, 최근 샌프란시스코의 한 안과 전문 연구팀에 따르면 알레르기가 있을 경우 눈에 가려움이 생기고 눈물샘에서 눈물이 자주 흐르게 되며, 이로 인해 사람이 무의식적으로 눈을 자주 비비게 된다고 합니다.

이 과정에서 히스타민이 눈꺼풀과 눈물 속으로 분비되며 눈 떨림을 유발할 수 있고, 이러한 증상은 본인이 쉽게 인지하지 못할 수 있다고 설명하고 있습니다. 이 경우 항히스타민제를 통해 비교적 간단히 치료할 수 있으며, 눈 떨림 관련 병원에서도 손쉽게 처방 및 치료가 가능합니다.

눈떨림 이유 ⑧ 갑상샘항진증

갑상샘항진증으로 인해 과도한 흥분 상태가 지속되면서 눈 떨림이 발생할 수 있다고 합니다. 이 질환으로 인한 눈 떨림은 한쪽 눈이 아닌 양쪽 눈에서 나타나는 것이 특징입니다. 또한 맥박이 빨라지거나 심장이 두근거리고, 손 떨림 등의 증상도 함께 동반될 수 있습니다. 이는 갑상샘 호르몬이 비정상적으로 분비되어 생기는 것이기 때문에 반드시 병원에서 치료를 받으셔야 합니다.

눈떨림 이유 ⑨ 뇌 질환

장기간 한쪽 눈의 경련이 지속된다면 뇌신경에 문제가 있는 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 얼굴 근육과 관련된 뇌신경이 압박을 받을 경우 반복적으로 눈 떨림 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 드문 경우이긴 하지만, 간혹 뇌졸중의 전조 증상으로 눈 떨림이 나타날 수도 있다고 합니다. 뇌졸중일 경우에는 눈 떨림과 함께 두통, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 동반되기도 하니 주의가 필요합니다.

눈떨림 이유 ⑩ 몸 안 영양소의 불균형

눈 떨림의 원인은 일반적으로 피로 누적에 의한 경우가 많지만, 신체 내 영양소 불균형으로 인해 증상이 나타날 수도 있습니다. 그중에서도 필수 무기질인 마그네슘 결핍이 주요 원인으로 꼽힙니다. 무기질은 신체 구성 성분 중 극히 일부를 차지하지만, 이 중 하나라도 부족하면 여러 인체 조절 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

마그네슘은 포도당을 분해해 에너지로 사용하는 등 다양한 생화학적 반응에 필수적으로 작용하며, 이러한 과정이 원활하게 이루어지지 않으면 쉽게 피로를 느끼고 무기력해질 수 있습니다. 또한 신경과 근육의 운동 기능을 보호하는 데도 중요한 역할을 하며, 마그네슘이 부족할 경우 신경이 과흥분 상태를 유지하게 되어 눈 주위가 떨릴 수 있고, 결핍이 심할 경우 심장은 물론 다양한 심장 질환까지 유발할 수 있습니다. 

눈 떨림 치료법

눈 떨림 증상을 개선하기 위해 약물치료를 시행할 수 있지만, 약물로 조절되지 않는 반쪽 얼굴의 떨림인 반측성 안면연축이나 양쪽 눈이 감기는 안검연축의 경우에는 보톡스 주사를 통해 치료할 수 있습니다. 보톡스 치료는 주사로 떨림 현상을 완화시키는 방법이며, 그 효과는 약 3개월 정도 지속됩니다. 3개월이 지나면 다시 보톡스 주사를 맞아야 하는 번거로움이 있을 수 있습니다. 다만, 일시적인 안면 근육의 잔떨림은 대부분 약물치료만으로도 충분히 개선될 수 있습니다.

카페인 피하기

차, 커피, 일부 탄산음료 또는 초콜릿에는 모두 카페인이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 눈 떨림 증상을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 카페인 섭취를 점차 줄이거나 카페인을 완전히 배제하는 것이 좋습니다.

온찜질

온찜질을 이용해 눈꺼풀 부위를 찜질할 수 있습니다. 이는 눈 주위 근육을 이완시키고 눈 떨림을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면

낮잠은 눈 떨림 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면과 기상 시간을 설정하여 매일 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 만약 잠이 오지 않는 경우, 의사나 수면 전문가, 다른 건강 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다.

스트레스 푸는 것

눈 떨림 증상은 스트레스와 연관이 있기 때문에 스트레스 노출을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 작업을 다른 사람에게 위임하거나, 매일 시간을 내어 스트레스 해소를 위한 취미를 시도하고, 운동이나 명상 등 스트레스 관리 기술을 연습함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

지금까지 눈떨림 이유 10가지와 치료법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.