60대 정상 혈압 수치 와 60대 고혈압이 위험한 이유

60대의 정상 혈압 수치는 50대와 다릅니다. 그렇다면 60대의 정상 혈압 수치는 얼마이며, 왜 혈압 수치가 달라지는 것일까요? 그 이유에 대해 살펴보겠습니다.

1. 60대 혈압

혈액이 혈관을 통과할 때 발생하는 압력을 혈압이라고 합니다. 혈압은 혈액을 순환시켜 우리 몸에 필요한 산소와 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 만약 혈압이 정상 수치를 초과하면, 혈관이 손상되기 쉬워지고 그로 인해 심장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

▶ 60대의 정상 혈압이 젊었을 때보다 높아진 이유

혈압은 여러 가지 요인에 의해 변할 수 있는데, 나이가 들수록 혈압이 높아지는 이유는 비만, 음주, 흡연, 스트레스, 짠 음식을 자주 섭취하는 등 생활 습관과 관련이 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하면 나이가 들어도 혈압이 정상 범위를 유지할 수 있다고 합니다.

▶ 60대 혈압 정상수치

60대의 평균 혈압은 남성의 경우 최고 137mmHg, 최저 85mmHg, 여성은 최고 132mmHg, 최저 80mmHg입니다. 정상적인 혈압 범위는 최고 130~139mmHg, 최저 85~89mmHg입니다. 이 범위를 유지하는 것이 중요합니다.

만약 최고 혈압이 140mmHg 이상, 최저 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 정기적으로 혈압을 측정하여 정상 여부를 확인하는 것이 필요합니다. 만약 평소보다 혈압이 높다면, 식습관과 운동 습관을 점검하고 조정하여 정상 혈압을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

혈압이 100/60mmHg 미만일 경우 저혈압으로 분류됩니다. 저혈압의 주요 증상으로는 자주 어지럽거나 나른한 느낌, 빈번한 두통, 아침에 일어나기 어려운 상태 등이 있습니다.

2. 20대 30대 40대 50대 정상 혈압

20대와 30대의 정상 혈압은 최고 120, 최저 80mmHg입니다.

40대에 접어들면 혈압이 조금씩 상승하는 경향을 보입니다. 남성은 약 127/83mmHg, 여성은 118/75mmHg 정도가 평균입니다. 이 시기에는 고혈압으로 진단되는 사람들이 많아지기 때문에 평균 혈압이 30대보다 약간 높아지게 됩니다.

50대의 평균 혈압은 남성 132/86mmHg, 여성 123/78mmHg로, 나이가 들면서 혈압이 조금씩 오르는 경향을 보입니다. 이 나이는 여러 질병의 위험이 증가하는 시기이므로, 건강 관리, 특히 혈압 관리에 더욱 신경을 써야 합니다.

3. 60대 고혈압이 위험한 이유

국민건강보험공단에 따르면, 2017년 국내 뇌출혈 환자는 5만5천330명이었으나, 2021년에는 5만7천345명으로 3.6% 증가했다고 합니다.

연령별 통계에 따르면, 10명 중 7명이 60대 이상으로 나타났습니다. 2021년 뇌출혈 진단을 받은 60대 환자는 1만6309명으로 전체의 28.4%를 차지했으며, 70대는 1만3371명(23.3%), 50대는 1만7756명(18.8%) 순으로 나타났습니다.

뇌출혈, 또는 뇌내출혈은 고혈압이 원인인 경우가 약 75%에 달하며, 이로 인해 혈압 관리의 중요성이 강조됩니다.

고혈압이 장기간 지속되면 혈관의 탄력이 감소하고, 혈관이 얇아지는 등 여러 변화가 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 과도한 흥분, 과로, 긴장, 급격한 온도 변화 등이 혈압을 급격하게 올리게 되어 혈관이 이를 견디지 못하고 터질 수 있습니다.

고혈압이 있을 경우, 고지혈증이나 당뇨병 같은 기저질환이 함께 동반되면 더 위험합니다. 또한, 백혈병, 재생불량성빈혈과 같은 혈액 질환이나 외상, 종양 등도 원인이 될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

뇌출혈을 예방하려면 음주와 흡연을 줄이고, 식습관을 개선하며, 운동을 통해 비만과 기저질환을 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 매일 꾸준히 점검하는 것이 도움이 됩니다.

 

뇌출혈은 갑자기 발생하는 경우가 많습니다. 이때 환자는 두통과 현기증을 경험하며, 구토를 동반하거나 신체의 일부가 마비되고 의식을 잃는 경우도 있습니다.

지주막하 출혈(뇌 표면의 동맥 손상)에서는 증상이 발생하기 며칠 전부터 두통, 일시적인 하반신 마비, 현기증, 언어 및 시각 장애 등 전조 증상이 나타날 수 있습니다. 이들은 갑작스럽게 심한 두통을 겪고, 이후 구토와 의식 불명으로 이어질 수 있습니다.

이러한 상황에서 즉각적인 응급처치가 이루어지지 않으면 보통 24시간 이내에 사망에 이를 수 있으며, 돌연사의 주요 원인 중 하나로 꼽히기도 합니다.

4. 60대 정상 혈압이 될려면?

고혈압을 예방하려면 잘못된 생활 습관을 개선해야 합니다.

1. 규칙적인 운동을 하고 체중 관리에 신경 씁니다.
2. 음주와 흡연을 피합니다.
3. 짠 음식은 섭취하지 않습니다.
4. 충분한 수면을 취합니다.
5. 스트레스를 최소화합니다.
6. 균형 잡힌 식사를 하며, 특히 밀가루 기반의 음식을 줄여야 합니다.

 

지금까지 60대 정상 혈압 수치 와 60대 고혈압이 위험한 이유에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.