단풍마 효능 및 복용법 총정리

단풍마는 산속에서 쉽게 만나볼 수 있는 식물 중 하나로 너무 흔해서 어딜 가든 마주치기 쉽습니다. 멀리서 덩굴이 나무를 감싸고 있는 모습을 보면, 대부분 단풍마라고 보시면 됩니다. 단풍마는 여러 해 동안 자라는 덩굴 식물로, 주로 숲에서 발견됩니다. 오늘은 이러한 단풍마 효능 및 복용법에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

단풍마 효능 및 복용법 총정리

단풍마란?

단풍마는 마과에 속한 식물로, 주로 덩굴줄기를 갖추고 있어 다른 식물이나 나무에 올라가는 경향이 있습니다. 주로 가을에 많이 채취되며 국내 전역에서 보편적으로 분포하고 있어 손쉽게 얻을 수 있는 식물입니다. 마과 중에서도 특히 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있어 많은 사람들에게 선호를 받고 있습니다. 단풍마에는 디오스게닌이라는 사포닌의 일종이 함유되어 있어 기력 회복에 긍정적인 효과가 있다고 전해집니다. 때문에 단풍마를 섭취하면 근육 강화 및 운동 능력 향상뿐만 아니라 피부 미용, 노화 방지, 간 기능 보호에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

단풍마 효능

단풍마 효능 ① 기관지 건강에 도움

단풍마는 진해거담 효과가 있어, 기침을 예방하고 목이나 코에 쌓인 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 특히 늦가을이나 겨울철에 기침이나 천식으로 인해 불편을 겪을 때, 단풍마차를 즐겨 마시면 도움이 될 수 있습니다.

단풍마 효능 ② 혈관 건강에 도움

혈류가 원활하지 않으면 몸 전체에서 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 혈액의 원활한 흐름은 뇌에 충분한 산소와 영양분, 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 만약 혈류가 원활하지 않다면 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아 뇌 질환의 위험이 높아지며, 말단 부위인 손이나 발에도 문제가 발생할 수 있습니다. 단풍마는 혈액 순환 개선과 예방에 도움을 주어 심혈관 질환을 완화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

단풍마 효능 ③ 관절염 개선

단풍마에는 디오스게닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 류머티스 관절염에 유익하다고 알려져 있습니다. 류머티스 관절염은 치료가 어려운 자가면역 질환 중 하나입니다. 그러나 단풍마를 꾸준히 섭취하면 예방에 도움이 되며 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다.

단풍마 효능 ④ 항산화 작용

단풍마에 포함된 사포닌 성분은 뛰어난 항산화 특성을 가지고 있어, 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 세포의 노화를 억제하여 피부 노화를 예방하는 데도 기여합니다.

단풍마 효능 ⑤ 뼈 건강에 도움

단풍마에는 풍부한 칼슘 성분이 함유되어 있습니다. 이는 뼈와 치아를 강화하고 골밀도를 높여 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 데 도움이 되며, 성장기 어린이들의 골격 형성에도 기여합니다.

단풍마 효능 ⑥ 이뇨 작용

단풍마에는 이뇨 효과가 있어 체내 노폐물을 효과적으로 배출하여 부종을 완화하고, 소변 배출을 원활하게 도와주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

단풍마 효능 ⑦ 항암 효과

단풍마에 함유된 사포닌 성분은 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다. 이는 암세포의 생성과 증식을 억제하여 암 예방에 도움이 되는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 강화하여 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.

단풍마 효능 ⑧ 전립선 건강에 도움

단풍 마에는 풍부한 사포닌 성분이 함유돼 있어 혈액순환, 영양 공급 강화, 기력 회복 등 다양한 효과를 볼 수 있으며, 특히 남성 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 단풍마는 차가운 성질을 가졌기 때문에 전립선 기능 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 만약 피로감과 기력 저하가 빈번한 경우, 단풍마를 꾸준히 섭취하기를 권장합니다.

단풍마 효능 ⑨ 당뇨 예방

단풍마는 풍부한 칼슘을 포함하고 있습니다. 칼슘은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈액순환을 증진하는 데 도움을 줄 수 있어, 고혈압이나 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

단풍마 효능 ⑩ 위 건강에 도움

단풍마는 뮤신이라 불리는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분은 끈적거리는 점액질의 성질을 가지고 있어 위 점막을 보호하고 위액 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 때문에 단풍마는 위 건강에 도움을 주며, 위염이나 위궤양과 같은 위 관련 질환을 예방하는 데 효능이 있는 약초로 알려져 있습니다.

단풍마 복용법

단풍마 뿌리는 청결하게 씻은 후 잔털을 제거하고 작게 다듬어 쌀뜨물에 1~2일 동안 담가두었다가 깨끗이 씻어 건조기에서 말려 사용합니다. 잘 마른 단풍마 10그램을 물 2리터에 넣어 끓이다가 물이 반으로 줄 때까지 달여서 하루에 2~3잔을 섭취하시면 됩니다.

또한, 담금주로도 복용할 수 있습니다. 건조된 단풍마 600그램에 담금주 3.6리터를 넣고 서늘한 곳에서 6개월 이상 숙성시킨 뒤 드시면 됩니다. 하루에 소주잔 한 잔씩 주무시기 전에 드시면 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

단풍마 부작용

단풍마는 독성이 없는 식물이지만, 생으로 섭취할 경우 체질에 따라 구토, 가슴 답답함, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 단풍마는 찬 성질의 식품으로, 소화가 원활하지 않거나 체온이 낮은 분들이 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 말린 단풍마는 하루 10g 이내, 생 단풍마는 하루 20g 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다.

지금까지 단풍마 효능 및 복용법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.